如今的社会环境压力与日俱增，生活节奏也是越来越快，尤其许多承担着家庭重担的男人们更是倍感压力山大，男人该如何缓解生活与工作带来的压力，保持强健的体魄和旺盛精力?下面几个小妙招，你不能不知道。

　　1.睡眠要充足

　　睡眠对于人来说是非常关键的，如果睡眠不足的话，会导致肾脏没有办法正常的排毒，对身体的健康危害是非常大的，冬季的时候尤其如此。所以建议男性朋友在晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜。

　　2.进补要适度

　　补充营养当然是好事，但也有句话叫做物极必反。如果过度的补充食物的话，不仅不能够起到补充营养的作用，反而会使体内的垃圾增多，这对身体是非常不好的。所以最好需要严格的控制自己的进食量，平时吃的八分饱左右就足够了，而且大补的中药材也不能多吃，不然可能会导致上火。

　　3.戒除烟酒

　　烟草中含有很多有害物质以及致癌物质，这种不仅能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，还会导致男性ED，即勃起功能障碍。戒烟不管什么时候都不晚，并且有相关研究显示，四十岁开始戒烟，能够有效演唱寿命9年。

　　另外，喝酒应酬也成为了当下男性的日常生活，应酬在所难免但切不可不醉不归，否则会导致肝脏严重受损。

　　4.多做力量练习

　　随着年龄的增长，人体的新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加。如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。建议男性朋友们每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练，如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

　　5.调剂婚姻

　　结婚时间长了，夫妻难免会缺少恋爱和新婚时候的甜蜜浪漫，再加上很多的生活琐事，很容易导致婚姻危机的出现。所以建议广大男性朋友要学会调剂婚姻，比如打造蜜月期、夫妻一起出去旅行等，更重要的是，男性需要在夫妻生活中保持优秀的表现。

　　但随着年龄的增长，很多男性都将夫妻生活看成了“例行公事”，其实夫妻之间是“越做越爱”的。男女高潮时都双方都会非常愉悦，但是不少男性在勃起的硬度上却没有了年轻时的那种优秀，夫妻生活也没有了往日的激情。这里就建议男性朋友们可在夫妻生活前服用白云山金戈，帮助解决勃起“不给力”的困扰，助力男性达到完全勃起且坚硬的状态，相信在这样的状态下，夫妻双方都能收获到极致的感官体验。

　　以上几点如果能够做到的话，相信能够对广大男性增强体魄、保持精力旺盛有着明显帮助的，最后也希望男性朋友们能够缓解压力，拥抱美好的生活。