就快年过半百，尿频、失眠、头晕、体力下降找上门，焦虑、暴躁、心慌、记忆力减退常常有，很多人向天猫金戈提问：金哥，你说我是不是真的老了?

　　是……你的更年期来了。

　　什么?更年期不该是我老伴才有?我一个老爷们怎么会得更年期?

　　天猫金戈：那你有所不知了，更年期面前，不分男女。男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

　　男性雄激素缺乏，是不是意味着从此不再MAN?天猫金戈：不至于不至于，有的人症状不明显，也就安稳过渡，但有的人会出现明显症状。比如，刚刚提到的，自信缺乏、焦虑暴躁、易怒等情绪波动。那是由于雄激素下降引起的神经稳定性下降。

　　此外，我们都知道雄激素是产生“性致”的重要介质，雄性激素水平下降，自然会导致性欲降低，而且它能够促进前列腺生长、维持结构以及功能完整，一旦出现问题，前列腺疾病出现的风险也会大大增加。

　　雄性激素一个重要的作用：调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存脂肪，帮助肌肉更发达，平衡体内骨头新陈代谢。所以，雄性激素水平下降，男性会更容易肥胖，还会引起骨质疏松，增加发生糖尿病、心血管疾病的风险。

　　被更年期困扰，该怎么办?

　　天猫金戈建议大家，跟医生说出自己的症状，医生会决定男性雄激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行男性雄激素补充治疗，生活调理是非常有帮助的。

　　保持生活规律

　　劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

　　饮食调理

　　低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡莱，海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

　　增加户外锻炼

　　更年期男性可通过适宜的运动，提高抗病能力，保持体力和脑力协调。散步、慢跑、太极拳是比较适合的锻炼项目。

　　最重要的两点，少烟酒，乐观点。

　　香烟和酒精会限制睾丸功能，减少雄性激素的合成。

　　而保持乐观情绪，善待压力，学会适度减压，保持良好情绪，对缓解更年期症状有很大的帮助。

　　雄性激素对男性如此重要，是不是补充越多越好?

　　对于雄性激素严重不足的男性，可以在医生的指导下进行雄性激素的补充。另外雄性激素水平并不是越高越好，很多中年男性出现脱发问题，也跟雄性激素水平过高有关。体内激素水平重要的是要保持平衡。

　　最后，天猫金戈用一句话总结：不可讳疾忌医，也不能盲目用药。