看完，你还敢熬夜玩手机么?

　　我今晚一定早睡!

　　然而……

　　半小时过去了

　　1小时过去了

　　1个半小时过去了

　　2个小时过去了

　　你，还在刷手机的道路上一去不复返

　　明天，我一定早睡!

　　哥们儿，以上是不是也是你的深夜常态?

　　自己知道熬夜伤身，玩手机伤眼睛、伤颈椎

　　每天也同样信誓旦旦立下一定要早睡的承诺

　　但最后还是抵挡不住手机诱惑

　　结果就是：

　　承诺全都成口嗨

　　夜一定要熬的，手机也一定要玩的……

　　不过，希望你看完金哥今天这篇文章

　　晚上能真正放下手机

　　因为熬夜玩手机带来的伤害

　　除了能导致近视、颈椎病、亚健康等疾病外

　　还可能伤害你的“蝌蚪”!
 

　　金戈对精子：

　　晚上玩手机，当心精子质量变差

　　以色列Assuta医疗中心的研究人员

　　在SLEEP(美国睡眠医学会和睡眠研究协会联合举办的专业睡眠协会的年会)上发表了一篇论文，揭示了夜间使用电子设备与男性精子质量之间的关系。

　　研究人员获取了116位21-59岁男性的精液样本

　　并调查了他们使用电子设备和睡眠习惯

　　经过研究分析发现

　　夜间使用电脑、手机、电视等电子设备

　　精子浓度、精子活动能力更低，而睡眠持续时间长的，精子计数更多，精子活力也更强

　　研究者建议，为了改善男人精子质量，夜间应该尽可能地减少电子设备的使用量

　　金戈对精子：

　　哥们儿，为了“蝌蚪”着想，

　　晚上没啥事就早点放下手机，好好睡觉吧

　　另外，除了晚上少玩手机

　　日常生活中男性还要注意一些可能伤害精子的行为

　　比如：把笔记本电脑放在大腿上工作

　　喜欢蒸桑拿、泡澡、久坐、抽烟酗酒等等

　　都可能会对精子质量造成影响

　　降低男性生育能力
 

　　金戈对精子：

　　4类男人精子质量高

　　爱穿宽松衣裤

　　精子对阴囊温度极为敏感，刚刚哥也提到了几种高温环境会显著降低精子数量。英国也有一项研究发现，与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。而穿宽松衣裤，加强通风透气，有利于保持阴囊温度所以能够提高精液质量

　　身材适中，没有大肚子

　　过多的脂肪可能会干扰性激素正常释放，从而破坏精子的正常发育。此外，肥胖男子体温相对较高，也不利于精子的生长。体重过重的哥们儿，要积极减重了!

　　常常锻炼

　　经常锻炼，整个身体状态活力满分，能促进男性体内雄激素分泌，改善精液质量。但要注意，马拉松、骑车等运动都会使两腿之间的温度升高，影响精子的产量。建议选择游泳、羽毛球、俯卧撑等运动方式。

　　不纵欲

　　性生活频率过高容易使前列腺充血，诱发前列腺炎，从而影响精液和精子的质量。当然，提高精子质量也不宜禁欲，因为长时间禁欲会让越来越多的精子存储在阴囊中，易造成精子损伤。

　　除了上面四招，在日常生活中，哥们儿平时也可以多吃一些锌含量丰富的食物，如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、蛏子、扇贝等等。

　　吃鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼)对精子健康具有一定的保护作用。不过为了体重正常，注意膳食平衡也很重要.

　　哥们儿，问题来了，关于金戈对精子的话题就讲完了

　　看完了文章，你今晚打算几点睡?