本文指导专家：

翁治委，广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主治医师

实际上，无论长度多长，时间多长，男人们总想更进一步。性生活也绝不是单纯简单机械的“活塞运动”，而和谐的性生活对健康益处也很多。

和谐的性生活到底有多好？

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1、锻炼身体

有规律的性生活能够促进新陈代谢，“啪啪啪”时不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据的。

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2、缓解疼痛、减压助眠

当进行性生活时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛等；高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。

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3、保护乳房

当进入性兴奋状态，女性乳房会充血增大；得到性满足后，充血肿胀会自然消退。这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环，降低乳腺疾病。

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4、提高免疫力

性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高。

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5、预防心血管疾病

据英国《流行病与社区健康杂志》通过对914位男子跟踪调查了二十年发现：同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。而且，跟每个月只做一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。性爱能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。

不要以为只有中青年夫妻才有性生活需求，老年人也同样有性需求。翁治委医生建议：51岁-60岁的人，每月都可以进行2-3次左右；步入老年期，每月也应起码保持1次以上。当然，这是以身体健康为前提。如果双方健康，即使到了六七十岁，都可以保持一定的性能力，夫妻依然可以有性生活。

然而，国人性生活总体满意率低

对于男性来说，在性生活上一展雄风是每个人的愿望。但在现实中，很多男性对于自己的性生活质量并不满意。

2014年由中国性学会、中华医学会男科学分会等机构联合发起的《性福中国蓝皮书》显示，接受调查的男性中仅有37%的男性认为目前的性生活非常满意，仅有19%的职场男性每周性生活达4次以上，每周性生活低于3次的高达81%，达不到优质性生活所需的4级硬度的接近45%，单次性生活低于10分钟更高达48%。①

2016年，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》中还有一个更重要的数据，通过对于覆盖近30万的年轻网购人群进行数据分析发现：18到25岁的90后男性提交“勃起功能障碍”治疗产品需求占所有用户的比例达30%！②

性生活质量已成国人“硬需求”，还体现在西地那非等药品的销售上。据白云山制药相关负责人介绍，白云山制药出产的金戈（西地那非）一年销售11.4亿元，在2016-2019年的销售额增速分别为40.04%、42.78%、10.92%、12.91%，2018年已突破10亿关口。2020年西普会刚发布的“健康中国•品牌榜”前50名品牌当中，品牌价值达31.95亿，名列第27位。

想要高质量性生活，记住这几点！

翁治委医生指出，人们在性生活方面的质量要求越来越高，一些小技巧也可以帮助人们在两性中“如鱼得水”。

第一，深情沟通，事前，双方要进行深情沟通，让对方感觉你是真心爱她（他），做好前戏。

第二，互相调情。对大多数人来说，在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。

第三，多运用情趣用具，会增添夫妻的新鲜度哦！

第四，现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度需求。如果一旦出现阳痿等症状，不要再讳疾忌医，觉得是不可告人的秘密。ED（勃起功能障碍）治疗的最终目标是提高患者的性生活的满意，其与勃起硬度和性生活频率两方面有着密切的关联。

事实上，只要患者正确就医、科学用药，九成以上男性都能够继续享受往日的“性福”。西地那非可显著改善勃起硬度分，但是要注意用量听医嘱。

参考文献：

①中国性学会、中华医学会男科学分会《性福中国蓝皮书》

②中国性学会《中国网上男性性福指数蓝皮书》