原本应该安然入睡的深夜

　　传来一阵起起伏伏的声音

　　“ 呼~噜~噜~噜~ ”

　　“ 啊!你给我起来! ”

　　很多哥们儿都会有这样的经历吧

　　明明上一秒还在香甜的梦乡中翱翔

　　下一秒就可能被声旁的伴侣摇醒

　　再不幸点，再下一秒你可能就会出现在

　　客厅的沙发上或者另一个房间里

　　“我刚刚打呼噜了吗?没有吧?”

　　据金哥了解，金戈的作用打呼噜这件事儿

　　男女都有，但男性的确会多一些

　　有数据表明，30～60 岁的普通人群

　　男性打呼噜比例为44%，女性比例为28%

　　而且男性除了容易打呼噜外，呼噜声也更响

　　这不仅会给枕边人造成困扰，

　　对于打鼾者来说，自身的身体健康也会受到影响。

　　首先，金哥先来细细跟哥们儿聊下，男性为什么更容易打呼噜?

　　金戈的作用，男性容易打呼的原因主要为三个

　　一是男性的脂肪更容易堆积在呼吸道周围，比如躯干、脖子，会导致呼吸道的压力增加。

　　二是有研究发现，男性的主要性激素——睾酮，会让呼吸道更容易塌陷，并且可能引起呼吸不稳定。

　　三就是烟酒都会增加打呼噜的几率。有研究显示，吸烟者打呼噜的风险是不吸烟者的2倍多。喝酒会让呼吸道闭塞的频率增加，而且持续时间变长。

　　打呼噜的危害，不单单是影响枕边人

　　如果只是因为疲劳或者感冒偶尔打打小呼很正常

　　但如果一会儿雷震子转世，一会儿安静如鸡，甚至没了呼吸……

　　一定要警惕!这可能是得了【睡眠呼吸暂停综合征】

　　你想想，人可以做到一天不吃饭，但几分钟不呼吸，还是在睡眠中，

　　这对身体带来的影响可不是一星半点儿，那几乎是全方位的了。

　　①金戈的作用：身体缺氧

　　睡眠呼吸暂停，氧气摄入量减少，引起全身器官缺氧，此时体内细胞受损，人也会常常处在疲倦之中，体内血液流通不畅，导致身体新陈代谢、内分泌都会失调。

　　甚至有研究显示，打呼缺氧带来的影响还和男性性功能有一定关联。往往表现为阳痿及性欲下降，甚至性功能障碍。同样的，打呼女性也会有性趣低的现象，性生活质量只有正常人的三分之一。

　　②金戈的作用：诱发高血压、糖尿病

　　反复呼吸暂停或气流减少，会损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。打呼还会增加胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病发生。

　　增加心梗、脑梗风险

　　血液中含氧量减少，氧气搬用工红细胞数量过多是，血管阻塞概率上升。重度打鼾患者发生心律失常的几率是普通冠心病患者的2-4倍。

　　想“一键消音”?试试这些方法

　　金戈的作用：1、侧卧。平躺睡觉会使舌头和软腭下坠，容易引起打呼噜，侧卧则有利于咽喉部的通气顺畅，避免打呼

　　金戈的作用：2、“吨位”比较足的哥们儿，还是减肥吧。脖子上的脂肪减少了，打呼噜的症状会有所缓解;

　　鼻炎感冒等有鼻塞问题的人：配合感冒药，使用通气鼻贴，有助于保持鼻腔通畅。

　　戒酒。打呼噜的人应保证在睡前4~6小时内不饮酒。当然了，一直不喝更好。

　　如果严重打呼噜，或是呼吸睡眠暂停综合征，可以在医生指导下使用口腔矫治器或其他手段进行治疗。

　　劝哥们儿一句，打呼噜的事儿，可大可小。可以让家人留意自己的睡眠情况。

　　如果睡觉打呼噜，还会突然惊醒，或者有时像停止了呼吸。

　　或者出现白天精神差， 总是打瞌睡，记忆力下降

　　建议去医院检查明确具体原因，再进行进一步治疗。